PROGRAMA

PROGRAMA

 

* 06.45 h: Entrega de dorsales para los inscritos en Servicio de Autobús (Meta – Salida). DNI y Tarjeta federativa (FEDME) presentación obligatoria.
* 07.15 h: Salida de autocares desde el Puerto de Navacerrada (META - Albergue Peñalara) a Miraflores de la Sierra.
* 08.00 a 8.30 h: Entrega de dorsales en la zona de SALIDA (absoluto y junior). DNI y Tarjeta federativa (FEDME) presentación obligatoria.
* 08.45 h: Control de dorsales (obligatorio)
* 08,55 h: Información de aspectos técnicos
* 09,00 h: SALIDA del XXX Cross de Cuerda Larga.
* 09.05 h: Salida autobús de Miraflores a Pto de Morcuera (traslado Junior)
* 09,15 h: entrega dorsales categoría Junior en Pto de Morcuera
* 09,45 h: SALIDA categoría Junior (Pto de La Morcuera)
* 09,45 h: Entrega dorsales categoría cadete (Albergue RSEA Peñalara)
* 10,30 h: Cierre del control de paso de Pto de Morcuera.
* 10,30 h: SALIDA categoría cadete (Albergue RSEA Peñalara)
* 13.00 h: entrega de trofeos.
* 14,30 h: Cierre del control de paso de Valdemartín.
* 15,00 h: Cierre del control de META (Albergue RSEA Peñalara en Puerto de Navacerrada)


MATERIAL OBLIGATORIO
En el Control de Salida se verificará que cada corredor lleve consigo un bidón, mochila de hidratación o vaso plegable para recibir el agua en los avituallamientos de carrera, pues no se facilitarán vasos en los mismos, ni estará permitido beber directamente de las botellas.
En función de las  condiciones meteorológicas se podrá exigir (comunicación en web) material de protección:
- Mallas por debajo de las rodillas, cortavientos, gorro/tubular o guantes.
Cada corredor debe ser consciente de la distancia entre los avituallamientos y el entorno en el que se desarrolla la prueba, debiendo prever sus necesidades personales de avituallamiento adicional si lo considera necesario.

PREVISION METEREOLOGICA Y MATERIAL RECOMENDADO
  A la vista de las temperaturas y velocidad del viento previstas para el domingo 22, que reducirán notablemente la sensación térmica, es MUY RECOMENDABLE llevar cortavientos, tubular y guantes, así como cualquier otro material de abrigo/seguridad que cada corredor considere oportuno.

Os recordamos que la mayor parte del recorrido de la prueba transcurre por encima de los 2.000 m

TELEFONO DE EMERGENCIA
Anotad: 608 78 33 43

Por seguridad es imprescindible llevar grabado  el teléfono de emergencia en los teléfonos que transportéis en carrera.

RETIRADA DE DORSALES

Recordamos que es obligatoria la PRESENTACION DEL DNI (todos) Y adicionalmente TARJETA FEDERATIVA FEDME (federados).

CATEGORIA CADETES: además  de lo anterior, AUTORIZACION de padre, madre o tutor. Los dorsales de esta categoría se podrán recoger desde 9.45 Am en el Albergue de la RSEA Peñalara en el Pto de Navacerrada.

CATEGORIA JUNIOR: los dorsales de esta categoría se podrán recoger  en Miraflores de 8 a 8.30 AM o en Pto de Morcuera a partir de 9.15 AM.

AVITUALLAMIENTOS

-    Puerto de Morcuera (km7) Sólido (fruta, chocolate, barritas, membrillo, gominolas azúcar…) y líquido (agua e isotónico)
-    Asómate de Hoyos (km 14) Sólido (chocolate, barritas, membrillo, gominolas azúcar…) y líquido (agua e isotónico)
-    Valdemartín (km 21) Sólido (fruta, chocolate, barritas, membrillo, gominolas azúcar…) y líquido (agua e isotónico)

El avituallamiento personal (barritas, geles…) deberá ser marcado con el nº de dorsal (consultar listado en web).

GUARDARROPA

Se trasladará un bulto por corredor desde la zona de Salida a Meta que se identificará debidamente con numero de dorsal.


FISOTERAPIA
Existirá servicio de fisioterapia en la zona de META, Albergue de la RSEA Peñalara del Pto de Navacerrada, exclusivo para corredores.

No hay servicio de duchas.
 
ENTREGA DE TROFEOS

Al completar los pódiums de FMM, Absolutos y Veteranos A

 

Por normativa del PN cada corredor deberá marcar de manera legible su número de dorsal, con rotulador indeleble, en los envoltorios de barritas, geles, bolsas de comida, etc.,   que porte en la  salida. No podrá tomar la salida aquel corredor que no los lleve marcados y será descalificado el que arroje desperdicios fuera de los puntos habilitados en los avituallamientos.