PROGRAMA

PROGRAMA
* 06.45 h: Entrega de dorsales para los inscritos en Servicio de Autobús (Meta – Salida). DNI y Tarjeta federativa (FEDME) presentación obligatoria. R.M. Navacerrada (Residencia Militar)
* 07.15 h: Salida de autocares desde el Puerto de Navacerrada (META - Residencia Militar) a Miraflores de la Sierra.
* 08,00 a 8.30 h: Entrega de dorsales en la zona de SALIDA. DNI y Tarjeta federativa (FEDME) presentación obligatoria.
* 08.45 h: Control de dorsales (obligatorio)
* 08,55 h: Información de aspectos técnicos
* 09,00 h: SALIDA del XXXII Cross de Cuerda Larga.
* 10,30 h: Cierre del control de paso de Pto de Morcuera (90 min)
* 14,30 h: Cierre del control de paso de Valdemartín (5h 30 min)
* 15,00 h: Cierre del control de META (RM Navacerrada, Residencia Militar)
Entrega de trofeos: al completar los pódiums de Absolutos y Veteranos

MATERIAL OBLIGATORIO
En el Control de Salida se verificará que cada corredor lleve consigo un bidón, mochila de hidratación o vaso plegable para recibir el agua en los avituallamientos de carrera, pues no se facilitarán vasos en los mismos, ni estará permitido beber directamente de las  botellas.
En función de las  condiciones meteorológicas se podrá exigir (comunicación en web) material de protección:

- Mallas por debajo de las rodillas, cortavientos, gorro/tubular o guantes.

Cada corredor debe ser consciente de la distancia entre los avituallamientos y el entorno en el que se desarrolla la prueba, debiendo prever sus necesidades personales de avituallamiento adicional si lo considera necesario.


PREVISION METEREOLOGICA Y MATERIAL RECOMENDADO


TELEFONO DE EMERGENCIA
Anotad: 608 78 33 43

Por seguridad es imprescindible llevar grabado  el teléfono de emergencia en los teléfonos que transportéis en carrera.

RETIRADA DE DORSALES

Recordamos que es obligatoria la PRESENTACION DEL DNI y TARJETA FEDERATIVA (FEDME)

AVITUALLAMIENTOS

-    Puerto de Morcuera (km7) Sólido (fruta, chocolate, barritas, membrillo, gominolas azúcar…) y líquido (agua e isotónico)
-    Asómate de Hoyos (km 14) Sólido (chocolate, barritas, membrillo, gominolas azúcar…) y líquido (agua e isotónico)
-    Valdemartín (km 21) Sólido (fruta, chocolate, barritas, membrillo, gominolas azúcar…) y líquido (agua e isotónico)

El avituallamiento personal (barritas, geles…) deberá ser marcado con el nº de dorsal (consultar listado en web).

GUARDARROPA

Se trasladará un bulto por corredor desde la zona de Salida a Meta que se identificará debidamente con número de dorsal.

FISIOTERAPIA
Existirá servicio de fisioterapia en la zona de META, RM Navacerrada, Residencia Militar, exclusivo para corredores.
No hay servicio de duchas.
 
ENTREGA DE TROFEOS
Al completar los pódiums Absolutos y Veteranos A


 Por normativa del PN cada corredor deberá marcar de manera legible su número de dorsal, con rotulador indeleble, en los envoltorios de barritas, geles, bolsas de comida, etc.,   que porte en la  salida. No podrá tomar la salida aquel corredor que no los lleve marcados y será descalificado el que arroje desperdicios fuera de los puntos habilitados en los avituallamientos.